Être un haut potentiel est à la fois un cadeau et un défi. Le HP possède des capacités exceptionnelles, une vision du monde propre et une formidable résilience. Cependant, il peut aussi ressentir le besoin de se suradapter pour mieux s'intégrer, en utilisant alors un faux-self pour se conformer aux attentes sociales. Le truc c’est qu’un faux-self demande de plus en plus d’énergie, le risque à long terme avec cette stratégie est donc de s’épuiser. Alors, qu’est-ce que cela implique pour les atypiques ? Comment retrouver son authenticité et accepter sa singularité ?
Qu’est-ce que le faux-self ?
Le faux-self est une stratégie courante de suradaptation utilisée par de nombreux surdoués. Il se caractérise par un masque ou une personnalité façade que l’on utilise pour se conformer aux attentes de son environnement. Il peut s’agir de comportements, d'attitudes ou d'intérêts qui ne correspondent pas nécessairement à sa véritable personnalité.
L'objectif principal est de se fondre dans la norme et d'éviter d'être perçu comme différent ou atypique. Être en suradaptation de manière constante peut avoir plusieurs conséquences :
- Une pression intense pour s'ajuster aux attentes sociales,
- Un épuisement physique et mental,
- Un sentiment d'isolement
Cette stratégie peut donner l’impression d’être bloqué dans des rôles, des situations ou des relations qui ne nous correspondent pas ou plus.
Comment reconnaître mon besoin de changement et d'authenticité ?
Reconnaître son besoin de changement et d'authenticité est une étape cruciale vers la libération de son véritable potentiel. Voici quelques éléments clés pour prendre conscience de son propre faux-self :
- Identifier les conséquences négatives de la suradaptation,
- Accepter le besoin de s'affirmer et de se réaliser pleinement.
En réalité, il est essentiel de développer une compréhension claire de son faux-self. Cela implique d'observer attentivement ses comportements, ses réactions et ses sentiments dans différentes situations. Par exemple :
- Une tendance à se conformer aux attentes des autres de manière excessive, au détriment de ses propres besoins et désirs.
- Une sensation de déconnexion entre son comportement public et sa véritable identité.
- Une difficulté à exprimer ses opinions et ses émotions authentiques, par crainte du jugement ou du rejet.
De la même manière, en reconnaissant l’impact du faux-self sur soi, il devient plus facile d’identifier les situations qui nécessitent le recours à son masque social :
- Une perte d'énergie et un épuisement accru en essayant constamment de correspondre à l'image que l'on pense devoir projeter.
- Une diminution de l'estime de soi et un sentiment d'inauthenticité.
- Une frustration et un manque de satisfaction dans les domaines personnel, professionnel et relationnel.
La reconnaissance du besoin de s'affirmer et de se réaliser pleinement est un pas important vers son authenticité. Voici quelques points clés pour y parvenir :
- Cultiver l'estime de soi et la confiance en ses propres capacités.
- Identifier ses valeurs, passions et intérêts personnels et les intégrer dans sa vie quotidienne.
- Développer une vision claire de sa véritable identité et des objectifs qu'on souhaite atteindre.
- Prendre des mesures concrètes pour s'affirmer et exprimer son authenticité dans les différentes sphères de sa vie.
Comment arrêter de se suradapter ?
Il existe des moyens concrets pour arrêter de se suradapter et cela passe par l’évaluation de son environnement, le fait de prioriser des relations saines et de développer une communication authentique.
Travailler sur son sentiment de sécurité et son environnement
Pour arrêter de se suradapter, il est essentiel de travailler sur son besoin de sécurité et l'environnement dans lequel on évolue.
- Identifiez les aspects qui ne sont pas alignés avec votre véritable identité et qui contribuent à votre suradaptation. Cela peut inclure des valeurs incompatibles, des normes qui vous restreignent ou des pressions sociales.
- Identifiez les personnes proches de vous qui soutiennent votre authenticité et votre épanouissement. Renforcez ces relations en partageant vos aspirations, vos préoccupations et vos besoins.
Développer une communication authentique et harmonieuse
L’authenticité implique d’apprendre à dire non sans culpabilité, mais également d’exprimer ses besoins et ses opinions.
- Communiquez vos idées, en reconnaissant leurs valeurs.
- Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous inspirent à être vous-même.
- Reconnaissez que chacun a ses propres besoins, limites et expériences.
La construction du faux-self est une réalité pour de nombreux neuroatypiques. Il est en revanche important de rappeler que nous ne sommes pas condamnés à rester dans ce schéma, il est même essentiel d’en sortir pour pouvoir s’autoriser à déployer pleinement son potentiel. La connaissance de soi et de son mode de fonctionnement se révèle être une clé puissante dans ce processus de transformation. Il peut vous aider à mieux comprendre votre mode de fonctionnement et à faire de votre singularité une force.
Le chemin vers son plein potentiel peut être parsemé de défis, mais il est également empreint d'une richesse insoupçonnée.
