Les 3 clés pour développer son estime de soi

par | jeudi 30 novembre 2023 | Coaching, Comprendre

L'estime de soi est le fondement essentiel de notre bien-être personnel. C'est le miroir à travers lequel nous percevons notre valeur intrinsèque, notre capacité à surmonter les défis et la légitimité de nos ambitions. Dans le tumulte de la vie quotidienne, prendre soin de notre estime de soi devient une quête cruciale pour édifier des bases solides qui soutiennent notre épanouissement.

Au sommaire : 

1- Arrêter de se comparer

2- Se détacher du regard des autres

3- Sortir du perfectionnisme

1- Arrêter de se comparer

La comparaison avec les autres, sous son versant négatif, peut certainement être définie comme étant le fléau de notre siècle. Dans l'ère du numérique et des réseaux sociaux, cette comparaison constante peut devenir une épreuve émotionnelle. 

Dans l’inconscient collectif, l’image, le reflet est devenu un critère déterminant de notre valeur. Dans ce contexte, deux notions sont importantes à prendre en considération. Tout d’abord, la perception est quelque chose de subjectif. Deuxièmement, il y a autant de visions de la perfection que d’humains sur terre. 

La réalité est que chacun de nous traverse des épreuves, des défis et des moments de doute. Comparer nos coulisses avec la scène principale des autres ne fait qu'augmenter un sentiment d'insuffisance.

Pour cultiver une bonne estime de soi, il est essentiel de s'accepter avec bienveillance, reconnaissant que nos parcours sont uniques et que chacun progresse à son propre rythme. Au lieu de se mesurer aux autres, il serait plus intéressant de s’en inspirer et surtout de célébrer nos réussites, grandes et petites, en reconnaissant la valeur intrinsèque de notre propre chemin. 

2- Se détacher du regard des autres

Le besoin de validation extérieure est un autre piège à considérer, car en cherchant à répondre aux attentes des autres, le risque est de se perdre et de compromettre son authenticité. L'opinion des autres devient alors un critère déterminant de notre propre valeur.

Concrètement, il s’agit de reconnaître que notre valeur ne dépend pas des jugements extérieurs, mais de notre propre perception et appréciation de nous-mêmes. 

S'affranchir de la nécessité d'être constamment validé par les autres nous permet de définir nos propres critères de succès. Les stratégies pour y parvenir peuvent inclure l'exploration de ses propres valeurs, exercice pratiqué en coaching par exemple.

3- Sortir du perfectionnisme

Le perfectionnisme, bien qu'il puisse sembler être un moteur d'excellence, est souvent un saboteur silencieux de l'estime de soi. La quête constante de la perfection crée des normes irréalistes et peut conduire à un sentiment d'insatisfaction chronique. Lorsque chaque action est soumise à des critères perfectionnistes, la réussite devient difficile à atteindre.

Ici, la première étape serait d'identifier les schémas de pensée perfectionnistes. Par exemple : 

  • La tendance à éviter les situations où l'on pourrait échouer, 
  • Le report continu des tâches par crainte de ne pas les accomplir parfaitement, 
  • Ou la recherche constante de validation externe. 

La compréhension de ces schémas permet de commencer à les remettre en question. L'acceptation de l'imperfection est définitivement un processus libérateur. Cela ne signifie pas renoncer à l'excellence, mais plutôt reconnaître que la perfection absolue est inatteignable.

S'engager dans ce voyage d'amélioration de l'estime de soi est la clé de l’épanouissement. Ce travail peut souvent être facilité grâce à l'aide d'un professionnel. Le coaching offre, en effet, un espace de bienveillance et d’écoute pour explorer les racines profondes de tout ce qui pourrait bloquer d'estime de soi, le tout en fournissant des outils spécifiques pour les surmonter. Contactez-moi pour en savoir plus.

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