Coaching ou Thérapie | Faire le Bon Choix

par | vendredi 18 novembre 2022 | Coaching

Coaching ou thérapie, de quoi ai-je besoin actuellement ?

Lorsque l'on décide de se faire accompagner, on peut parfois hésiter entre deux méthodes : la thérapie ou le coaching. En réalité, il n’existe pas de bonne réponse, mais juste celle qui répond à des besoins spécifiques.

Si vous avez déjà effectué quelques recherches sur le sujet, vous avez déjà sans doute lu quelque part que la thérapie répond à un « pourquoi » et le coaching à un « comment ». Vous pourriez vous dire, oui, et alors ? Comment suis-je censé savoir si mon état actuel a besoin que je réponde à un pourquoi ou à un comment ? Rassurez-vous, ce questionnement est parfaitement légitime !

Au sommaire :

✨Coaching ou thérapie, quelles sont les bonnes questions à se poser ?
🌈 Et si la solution était encore ailleurs ?

Coaching ou thérapie, quelles sont les bonnes questions à se poser ?

La première étape est de faire un état des lieux de votre état actuel. Sachez que vous serez toujours le meilleur expert pour jauger vos besoins. Je vous propose donc plusieurs affirmations qui vous donneront une idée un peu plus précise du type d’accompagnement qui vous correspond le mieux en fonction du moment de votre vie.

Comment je me sens ?

🟨 Je me sens particulièrement fatigué.
🟨 Je ne ressens plus aucune motivation dans tout ce que j’entreprends.
🟡 Je sais ce dont j’ai besoin pour transformer ma vie, mais je ne sais pas comment m’y prendre.
🟡 Les choses bougent beaucoup trop vite autour de moi et cela m’effraie.
⚡Je ne me sens plus à ma place au travail ou dans ma vie de façon générale et je ne sais pas comment faire bouger les choses.
🟨 Je ressasse sans arrêt le passé et j’ai l’impression de n’avoir aucun contrôle là-dessus.
🟨 Je regrette beaucoup de choses que j’ai faites ou dites.
⚡Je me sens submergé par mes émotions et ça impacte ma vie.
⚡Je sais ce dont je suis capable, mais j'ai toujours besoin de la validation des autres.
🟨 Je ressens beaucoup de colère sans vraiment savoir d’où elle vient.
⚡ J’ai besoin de tout contrôler dans ma vie et j’ai du mal à lâcher prise.
⚡Je ne sais pas accueillir les compliments, car j’ai l’impression de ne pas les mériter.
🟡 Je ne suis jamais satisfait de ce que je fais et ça m’empêche de commencer de nouvelles choses.
🟡 Je ne sais pas ce que j’aime ou ce qui me ferait du bien.
⚡ Je me sens toujours à l’écart ou différent lorsque je suis en société.
🟡 Je n’ose pas prendre la parole, car j’ai toujours l’impression que mon avis n’est pas important.

Et ensuite, qu’est-ce que je fais de tout ça ?

Si vous avez un maximum de :

🟡, le coaching apparaît comme une bonne solution,
🟨, la thérapie pourrait vous aider à être plus au clair sur votre histoire et vos blessures,
⚡, les 2 pratiques pourraient vous être bénéfiques.

De manière générale, dites-vous que la thérapie est la meilleure solution si :

❓Vous ressentez le besoin de comprendre certaines choses de votre passé, de les réparer,
🔎 D’avoir du soutien moral et psychologique,
👀 Ou que vous êtes dans une phase de rétrospection.

La thérapie s’apparente à un travail d’archéologue, vous allez fouiller au fond de vous pour aller voir toutes les choses de votre passé qui impactent votre présent.

Si, en revanche, votre but est :

🚀 D’aller de l’avant,
⚒️ De construire votre futur avec de nouveaux projets,
🌈 Si vous avez envie de changement,
🌱 Et que vous êtes dans une phase de croissance dans votre vie.

Alors, le coaching est votre solution ! Il s’apparente plus à un travail d’explorateur, vous allez partir à l’aventure pour découvrir de nouvelles contrées encore inexplorées et sortir de votre zone de confort.

Dans beaucoup de cas, les deux outils peuvent être complémentaires. N’hésitez pas à en discuter avec votre thérapeute ou à me contacter pour que je puisse vous aiguiller.

Et si la solution était encore ailleurs ?

🍀Comme dit précédemment, vous serez toujours votre meilleur conseiller. Alors, écoutez-vous. C’est-à-dire, soyez attentif à votre corps, aux messages qu’il vous envoie et notamment en termes d’énergie. Si vous vous sentez épuisé, c’est un paramètre important à prendre en compte avant de vous lancer dans un accompagnement.

⚡Une énergie vitale basse, ce qui peut être le cas notamment en cas de dépression ou de burnout, n’est pas compatible avec un parcours de coaching, car pour changer vous allez avoir besoin d’énergie. Il ne vous viendrait pas à l’idée de partir en voyage avec le réservoir d’essence quasiment vide. Vous risqueriez de tomber en panne avant d’arriver.

De la même manière, une thérapie nécessite aussi d’investir de l'énergie. En cas d’énergie vitale basse, ma première recommandation est de prioriser les besoins de votre corps, pour retrouver de l’énergie, ce qui passe notamment par un bon équilibre hormonal. Et dans ce cas, c’est vers un médecin qu’il vaut mieux se tourner.

🌈 Voici deux propositions de livres de Cathy Assenheim sur le sujet que je recommande. Ils traitent à la fois du burnout et de l’équilibre hormonal spécifique aux hauts potentiels. Ils sont très faciles à lire :

https://livre.fnac.com/a14981959/Cathy-Assenheim-Mon-cerveau-est-hyper
https://livre.fnac.com/a16126377/Cathy-Assenheim-Je-suis-epuise-e

⚡Une fois le bon niveau d’énergie atteint, vous pourrez alors vous lancer dans un processus d’accompagnement : faire une thérapie avant, après ou en même temps qu’un coaching.

Vous l’aurez compris, ce choix dépend principalement de votre besoin prioritaire : regagner en énergie, faire une rétrospection ou enclencher un nouveau départ.

☀️Imaginez le coaching comme un booster qui vous propulse bien plus loin et plus rapidement à l'endroit où vous aimeriez aller. C’est exactement le travail que je mets en place chaque jour avec mes coachés. Alors, si cette image vous parle et que vous souhaitez amorcer ce nouveau départ, prenons rendez-vous !

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